Změna na letní čas – pro jednoho příležitost pro jiného výzva

V neděli 27. března 2022 ve 2:00 se čas posune o hodinu dopředu na 3:00. Pokud patříte mezi ty, kteří se těší, že dítě bude konečně spát o hodinu déle, gratuluji a těším se s vámi.

Konkrétně u nás se tak budíček posune z 6:00 na příjemnějších 7:00 a tím i večerka z 18:30 na 19:30.

Pokud však potřebujete zachovat čas ranního vstávání stejný, doporučuji už pomalu začít svou ratolest na změnu času připravovat. Pokud by dítě ze dne na den přišlo o hodinu spánku, mohlo by dojít k přílišné únavě. Její důsledky jsou nepříjemné jak pro dítě, tak i pro rodiče. Dlouhé usínání, noční buzení, brzké ranní vstávání, špatná nálada – to vše může příliš vysoká únava napáchat.

Přitom stačí hodinu času, o kterou díky změně na letní čas přijdeme, začít „ukrajovat“ postupně. Týden před samotnou změnou doporučuji budit dítě o 10 minut dříve než běžně a
posunout tak celý denní režim. Pokud dítě dnes vstává v 7:00, denní spánek začíná ve 12:00 a večerní v 19:00, pak by po prvním „ukrojení“ dítě vstávalo v 6:50, denní spánek by začal
v 11:50 a večerní v 18:50. Takto postupně ukrajujte každý den 10 minut a na konci týdne při reálném posunu času si vaše ratolesti změny ani nevšimne.

Pokud není vaše dítko příliš citlivé na přílišnou únavu, je možné čas „ukrajovat“ po delších úsecích a změny tak dosáhnout za kratší čas. Doporučuji postupovat maximálně po 20 minutách.
Pokud byste potřebovali se změnou času či jiným spánkovým tématem poradit, napište mi zde!